逆转阿兹海默症：狄恩欧尼斯医师的纯素生活方式计画（二集之二）

「因此在我们的方法中，我们会这样说—我们所做的每一件事，都已证实与心脏病存在独立关联。确实有大量证据显示，运动有益健康，压力管理有益健康，健康饮食有益健康，而爱与支持同样有益健康。当您同时实践这些方法时，会产生加乘效果。这和我们作为医师的多数治疗方式不同，而唯一的副作用只有益处。所以从整体来看，我们正获得这些成效。」

该计画建立在四大支柱上，首要支柱是食物。欧尼斯医师在阿兹海默症研究中采用的饮食介入措施，与他在心脏病、癌症及ＤＮＡ研究中一样，皆为全食物、低脂、高碳水化合物的纯素饮食。参与者被鼓励避免食用加工食品，包括食用油、加工面粉、白米和精制糖。欧尼斯生活方式计画的第二大支柱是透过冥想、瑜伽和呼吸练习来缓解压力。「我们的思绪会对身体产生正面或负面的影响。我们的感受与遭遇的事，存在着强大的关联。」

在阿兹海默症研究中，会鼓励参与者每天步行三十分钟及进行三次三十分钟的肌力训练，这会依其体能调整。「多多发展爱心」是「欧尼斯生活方式计画」最后一项支柱。孤独和社交孤立与失智症风险增加有关。患者采用了欧尼斯生活方式计画后，报告了诸多改善，包括重新获得处理事务的能力，处理那些曾让他们感到自主、自我满足和自给自足的事务。