تفاصيل
تحميل Docx
قراءة المزيد
عندما أصبحت نباتي(فيغان)، كان علي أن أجد بدائل للعسل لأنني أدركت مدى صعوبة عمل النحل وحياته. خياري المفضل الآن هو شراب القيقب، وأريد أن أشارككم نصيحة حول كيفية صنع ألواح غرانولا نباتية(فيغان) رائعة من خشب القيقب والتي ستساعد في تغذية يومكم! هذه وصفة بسيطة لا تتطلب سوى خمسة مكونات ولا تحتاج إلى الخبز!ابدأ بتحضير كوب واحد (225 غرام) من التمر، باستخدام محضرة الطعام إلى أن تصبح القطع صغيرة. يجب أن تشبه النتيجة النهائية اتساق العجين. بعد ذلك، اجمع كوبًا ونصف (135 غرام) من الشوفان الملفوف، وكوب واحد (145 غرام) من اللوز المفروم والمحمص وغير المملح، والتمر المعالج في وعاء خلط كبير، ثم اتركه جانبًا. أضف ربع كوب (60 غرام) من زبدة الفول السوداني الطبيعية الكريمية والمملحة وربع كوب (60 ميليلتر) من شراب القيقب (أغاف) إلى قدر صغير وحركه بينما يسخن على نار خفيفة. للحصول على نسخة منخفضة السكر، يمكنك استخدام بعض الحليب النباتي(فيغان) غير المحلى بدلاً من الشراب. التالي، اسكب هذا السائل فوق خليط الشوفان وامزج كل شيء معًا، مع التأكد من نثر التمر في كل مكان. عندما يتم مزجه جيدًا، قم بتغليف طبق خبز مقاس 8 × 8 بوصة (20 × 20 سم) أو أي مقلاة صغيرة أخرى بورق زبدة ثم انقل الخليط فوقه. ستسمح بطانة المقلاة برفعها بسهولة. اضغط بقوة على الغرانولا حتى تصبح مسطحة بشكل متساوٍ، فهذا يساعد على تماسكها.ثم استخدم ورق رق لتغطية المقلاة واتركها في الثلاجة أو الفريزر لمدة 15 إلى 20 دقيقة. قم بإزالة وجبتك الخفيفة الصلبة والصحية من المقلاة وقم بتقطيعها بالتساوي إلى 10 قطع. وأخيرًا، قم بتخزين القضبان في حاوية محكمة الإغلاق لمدة أقصاها أسبوع. تعتبر هذه الأطعمة الصحية والمغذية رائعة لتناول الإفطار، أو قبل ممارسة التمارين الرياضية، أو كوجبة خفيفة لمنتصف النهار -استمتعوا!هل تريدون وصفات نباتية عالمية مجانية؟ زوروا موقعنا SupremeMasterTV.com/veganrecipes
