理想的な朝食や軽食として 鮮やかで抗酸化物質 豊富な低脂肪のアサイー ボウルの作り方を紹介します

刻んだカリフラワー８０ｇ (４分の３カップ)と 無糖・無味の植物性ミルク １２０ｍｌから１６０ｍｌ (半カップから３分の２カップ) をブレンダーまたは フードプロセッサーにかけ 滑らかになるまで攪拌します 次に１００ｇの 冷凍無糖アサイーベリー ２袋と種を取った新鮮な または冷凍のダークスイート チェリー２７５ｇ(２カップ) を加えます 甘味を加えるためにバナナを 使用することは避けて下さい 赤色色素の吸収を 阻害してしまうからです 代わりに種抜きデーツ アガベ 甘い赤リンゴ 又は洋ナシを使ってください そして滑らかになるまで すべてを混ぜ合わせます お好みの固さになるまで 必要に応じてビーガンミルク を足してください 最後に混ぜ合わせたものを 器に分け トーストした 麻の実３０ｇ(大さじ２杯)と チェリーを トッピングします 風味に変化をつけるために シナモンやナツメグを加え ライムのくし切りを添えます カリフラワーと植物性ミルク をブレンドした食物繊維 豊富な美味しいボウルを お楽しみください！