揭秘睡眠呼吸中止：無聲的夜間挑戰

睡眠呼吸中止症是一種在睡眠時，擾亂呼吸的疾病。您可能會覺得在本該休息的時刻，身體卻喘不過氣來。「呼吸暫停」一詞源自希臘語，意思是「沒有呼吸」。不僅只是大聲打呼，它還會干擾恢復和保護身體的基本過程，通常會對您的健康造成有害影響。

睡眠呼吸中止症並非一成不變的疾病。它有三種主要類型：阻塞型睡眠呼吸中止症，或ＯＳＡ中樞型睡眠呼吸暫停和混合型睡眠呼吸中止症候群。ＯＳＡ的典型症狀之一是長期且響亮的打鼾，睡眠中因身體難以呼吸，常伴隨著窒息或喘氣聲。儘管在床上躺了數小時，睡眠呼吸中止症患者醒來時，可能仍感覺不清爽，飽受日間疲勞和晨間頭痛的困擾，並難以集中注意力。

人類的睡眠週期有四個關鍵階段：階段一、階段二、階段三和快速動眼期（ＲＥＭ）睡眠。每個階段在休息和恢復中皆扮演重要的角色。睡眠呼吸中止症透過反覆中斷您的呼吸—即完全停止呼吸，或減少呼吸的氣流，從而擾亂這個自然順序。

研究顯示，患有睡眠呼吸中止症的人，更容易患高血壓，這會進一步加劇心血管疾病。這種疾病對中風風險的影響同樣令人擔憂，研究指出，中風發生的機率增加了六十％。

如果您或您認識的人出現大聲打呼、睡眠中呼吸暫停，或白天嗜睡的症狀，請務必向醫療保健提供者諮詢。除了醫學治療之外，在家裡，您還可以採取改變生活方式來幫助控制睡眠呼吸中止症狀。除了控制體重之外，調整睡眠姿勢也可以產生明顯的效果。仰臥睡覺會導致舌頭和您喉嚨內的軟組織向後塌陷，阻塞呼吸道。側睡有助於保持呼吸道通暢，降低呼吸暫停的可能性。保持規律的作息習慣，有助於進一步提高您的睡眠品質。